排球比赛中，发球和接球是两个至关重要的技术环节，发球环节，球队可以借此直接得分，同时也能打乱对方接发球节奏，为己方创造进攻机会；而接球环节，则是球队防守和进攻的基础，接球技术的优劣直接影响到球队的整体表现，本文将详细解析如何提升排球发球与接球能力。
发球技术提升方法
1、正确的准备姿势是发球的基础，球员应面向球网，两脚自然开立，与肩同宽或稍宽，一脚在前一脚在后，膝盖微屈，身体重心稍向前倾，左手持球于腹前，右手自然下垂，做好发球的准备动作。
2、抛球是发球的关键环节，球员应用左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度，抛球的高度和位置要固定，以便更好地掌握击球的时机和力量，在抛球的同时，右手臂应向后摆动，为击球做好准备。
3、击球技巧，在击球时，球员应利用腰腹力量带动手臂向前上方挥动，以全手掌击球的后中部，击球瞬间，手指要并拢，手腕要紧张并突然用力下压，以产生更快的球速和更大的力量，要注意击球点的位置，尽量将球击在对方场区的两个角附近，以增加对方接球的难度。
4、多样化发球策略，球员可以通过改变发球的速度、力量和弧度来迷惑对方，打乱对方的接发球节奏，球员还可以尝试不同的发球方式，如上手飘球、勾手发球等，以增加发球的多样性和变化性。
接球技术提升方法
1、接发球的准备姿势，接发球多采用一般准备姿势，两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，前脚的脚尖不要外展，可以向前或稍向内扣，使身体的重量落在前脚上，屈膝要稍深些，绝对不能伸直两膝，上体保持前倾，两臂自然弯曲置于腰腹或胸前，整个身体的姿势应处于最灵活的平衡状态。
2、接发球时对来球的判断，由于排球场上运动员每次击球情况不尽相同，必须根据来球的方向、速度、弧度和落点及时作出预判，这样，才能为准确的移动取位打下良好基础，判断能力的强弱是接好发球的一个关键所在，我们必须做到以下几点：
(1)观察对方发球手法，预判球速和弧度。
(2)保持注意力集中，随时关注球飞行的轨迹。
(3)迅速作出决策，提前移动取位。
3、接球技巧，接球时，球员应保持接球手型正确，手指要自然张开，形成一个面，以增大接球面积，手臂要弯曲，呈接球姿势，当球飞来时，迅速调整手型和手臂位置，用手指尖对准球心，用腕部和手臂的力量将球接住。
4、加强接球练习，球员应进行大量的接球练习，包括定位接球、移动接球、高压接球等，通过反复练习，提高接球的准确性和稳定性。
提升排球发球与接球能力，需要球员在技术动作、判断能力和心理素质等方面进行综合训练，只有通过不懈的努力，才能在比赛中发挥出出色的发球和接球水平，为球队胜利奠定基础。